Komfort & Gesundheit
Padel-Ellbogen: So wählst du einen Schläger, der deinen Arm schont
Ellbogenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe, warum Spieler eine Padelpause einlegen. Die Technik zählt am meisten, aber der Schläger in deiner Hand kann es besser oder schlechter machen.
· 7 Min. Lesezeit
Warum Padel Ellbogenschmerzen verursacht
Der „Padel-Ellbogen“ ist dasselbe Überlastungsproblem wie der Tennisarm: eine Reizung der Sehnen an der Außenseite des Ellbogens durch wiederholtes Greifen und Aufprallkräfte. Padelschläger haben keine Bespannung, die Stöße abfedert, deshalb gelangt mehr Vibration in deinen Unterarm — besonders bei außermittigen Treffern und harten Volleys am Netz.
Dieser Ratgeber behandelt die Ausrüstung. Wenn der Schmerz stechend ist, länger als ein paar Wochen anhält oder dich nachts weckt, geh zu einem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor du weiterspielst.
Gewicht und Balance
Ein zu schwerer Schläger ermüdet deinen Unterarm, und ein müder Arm greift fester zu. Ein leichterer Schläger um 350–360 g mit niedriger oder mittlerer Balance lässt sich leichter schwingen und setzt weniger Hebel auf den Ellbogen. Kopflastige Rahmen bringen mehr Power beim Smash, vervielfachen aber die Belastung bei jedem Schlag.
Sehr leichte Schläger sind allerdings nicht automatisch besser: Unterhalb eines bestimmten Gewichts verdreht sich ein Schläger bei außermittigen Treffern stärker. Für die meisten Erwachsenen liegt der Sweet Spot bei leicht bis mittel, nicht bei federleicht.
Kern und Flächensteifigkeit
Der Kern zählt mehr als alles andere. Weiche EVA- oder Schaumkerne absorbieren den Aufprall und lassen den Ball in die Fläche einsinken; harte EVA-Kerne leiten mehr Schock in deinen Arm. Achte in der Beschreibung auf Begriffe wie soft, Comfort oder Schaum.
Das Flächenmaterial funktioniert genauso. Fiberglas gibt nach und dämpft Vibrationen; Carbon mit hoher Faserzahl (12K, 18K) ist steif und überträgt mehr. Eine weiche Carbon- oder Fiberglas-Fläche ist die armschonende Wahl.
Checkliste für den Arm: 350–360 g, niedrige oder mittlere Balance, runde Form, weicher EVA- oder Schaumkern, Fiberglas- oder weiche Carbon-Fläche.
Form und Sweet Spot
Fehlschläge sind der Moment, in dem der Schaden entsteht. Ein runder Schläger hat den größten und mittigsten Sweet Spot, sodass mehr deiner Schläge dort landen, wo der Rahmen sie am besten absorbiert. Sieh dir alle runden Schläger in unserem Sortiment an. Die Tropfenform ist ein vernünftiger Mittelweg; ein Diamant konzentriert den Sweet Spot hoch im Kopf und ist am wenigsten verzeihend.
Gewohnheiten, die helfen
Die Ausrüstung ist nur die halbe Miete. Diese Gewohnheiten entlasten deinen Ellbogen, egal welchen Schläger du spielst.
- Halte den Schläger locker und greif erst im Treffmoment fester zu.
- Tausche ein abgenutztes Overgrip aus — ein rutschiger Griff lässt dich zudrücken. Stöbere in unserem Zubehör.
- Wärm Unterarm und Schulter vor dem Spielen auf.
- Nutz bei Volleys Beine und Körper, statt das Handgelenk wegzuschnippen.
- Steigere deine Spielzeit nach einer Pause schrittweise.
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Häufig gestellte Fragen
Welcher Padelschläger ist der beste bei Tennisarm?
Ein leichter runder Schläger um 350–360 g mit niedriger oder mittlerer Balance, weichem EVA- oder Schaumkern und einer Fiberglas- oder weichen Carbon-Fläche. Diese Merkmale verringern den Schock, der deinen Arm erreicht.
Kann ein Padelschläger Ellbogenschmerzen verursachen?
Er kann dazu beitragen. Schwere, kopflastige, steife Schläger mit harten Kernen übertragen mehr Vibration, besonders bei Fehlschlägen. Auch Technik und Griffdruck spielen eine Rolle.
Sind leichtere Padelschläger besser für den Ellbogen?
Bis zu einem gewissen Punkt. Der Wechsel von einem schweren zu einem leichten bis mittleren Schläger hilft meist, aber ein extrem leichter Rahmen verdreht sich bei außermittigen Treffern stärker und kann es verschlimmern.
Schläger, die deinen Arm schonen
Runde, verzeihende Rahmen mit dem großen Sweet Spot, den ein schmerzender Ellbogen braucht.