Comfort e salute
Gomito del padel: come scegliere una racchetta gentile con il braccio
Il dolore al gomito è uno dei motivi più comuni per cui i giocatori si fermano. La tecnica conta più di tutto, ma la racchetta che hai in mano può peggiorare o migliorare le cose.
· 7 min di lettura
Perché il padel causa dolore al gomito
Il "gomito del padel" è lo stesso problema da sovraccarico del gomito del tennista: un'irritazione dei tendini sul lato esterno del gomito dovuta a presa e impatti ripetuti. Le racchette da padel non hanno corde che assorbano gli urti, quindi più vibrazioni arrivano all'avambraccio — soprattutto sui colpi fuori centro e sulle volée forti a rete.
Questa guida riguarda l'attrezzatura. Se il dolore è acuto, dura più di un paio di settimane o ti sveglia di notte, rivolgiti a un medico o a un fisioterapista prima di continuare a giocare.
Peso e bilanciamento
Una racchetta troppo pesante stanca l'avambraccio, e un braccio stanco stringe di più. Una racchetta più leggera, intorno ai 350–360 g, con bilanciamento basso o medio è più facile da swingare e mette meno leva sul gomito. I telai con peso in testa aggiungono potenza allo smash, ma moltiplicano il carico su ogni colpo.
Le racchette molto leggere non sono automaticamente migliori, però: sotto un certo peso la racchetta gira di più sui colpi fuori centro. Per la maggior parte degli adulti il punto giusto è tra il leggero e il medio, non il piuma.
Nucleo e rigidità del piatto
Il nucleo conta più di ogni altra cosa. I nuclei in EVA morbida o gomma piuma assorbono l'impatto e fanno affondare la palla nel piatto; i nuclei in EVA dura mandano più shock al braccio. Cerca parole come morbido, comfort o gomma piuma nelle specifiche.
Il materiale del piatto funziona allo stesso modo. La fibra di vetro flette e smorza le vibrazioni; il carbonio ad alta densità (12K, 18K) è rigido e ne trasmette di più. Un piatto in carbonio morbido o in fibra di vetro è la scelta gentile con il braccio.
Checklist per il braccio: 350–360 g, bilanciamento basso o medio, forma tonda, nucleo in EVA morbida o gomma piuma, piatto in fibra di vetro o carbonio morbido.
Forma e sweet spot
È sui colpi fuori centro che si fanno i danni. Una racchetta tonda ha lo sweet spot più ampio e centrale, quindi più colpi cadono dove il telaio li assorbe meglio. Vedi tutte le racchette tonde che trattiamo. La goccia è un buon compromesso; la diamante concentra lo sweet spot in alto nella testa ed è la meno tollerante.
Abitudini che aiutano
L'attrezzatura è solo metà del discorso. Queste abitudini riducono lo sforzo sul gomito qualunque racchetta tu usi.
- Tieni la racchetta in modo morbido e stringi solo al momento dell'impatto.
- Sostituisci un overgrip consumato — un manico scivoloso ti fa stringere. Guarda i nostri accessori.
- Riscalda avambraccio e spalla prima di giocare.
- Usa le gambe e il corpo sulle volée invece di colpire con il polso.
- Aumenta gradualmente il tempo di gioco dopo una pausa.
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Domande frequenti
Qual è la migliore racchetta da padel per il gomito del tennista?
Una racchetta tonda leggera, intorno ai 350–360 g, con bilanciamento basso o medio, nucleo in EVA morbida o gomma piuma e piatto in fibra di vetro o carbonio morbido. Queste caratteristiche riducono lo shock che arriva al braccio.
Una racchetta da padel può causare dolore al gomito?
Può contribuire. Le racchette pesanti, con peso in testa, rigide e con nuclei duri trasmettono più vibrazioni, soprattutto sui colpi fuori centro. Contano anche la tecnica e la pressione della presa.
Le racchette da padel più leggere sono migliori per il gomito?
Fino a un certo punto. Passare da una racchetta pesante a una da leggera a media di solito aiuta, ma un telaio estremamente leggero gira di più sui colpi fuori centro e può peggiorare le cose.
Racchette gentili con il tuo braccio
Telai tondi e tolleranti con l'ampio sweet spot che serve a un gomito dolorante.
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