Comfort & gezondheid
Padelelleboog: zo kies je een racket dat je arm spaart
Elleboogpijn is een van de meest voorkomende redenen dat spelers een pauze nemen van padel. Techniek telt het zwaarst, maar het racket in je hand kan het beter of slechter maken.
· 7 min leestijd
Waarom padel elleboogpijn veroorzaakt
"Padelelleboog" is hetzelfde overbelastingsprobleem als tennisarm: irritatie van de pezen aan de buitenkant van de elleboog door herhaald vastpakken en impact. Padelrackets hebben geen snaren die schokken opvangen, dus er trilt meer door naar je onderarm — vooral bij slagen buiten het midden en harde volleys aan het net.
Deze gids gaat over materiaal. Als de pijn scherp is, langer dan een paar weken duurt of je 's nachts wakker maakt, ga dan naar een arts of fysiotherapeut voordat je verder speelt.
Gewicht en balans
Een racket dat te zwaar is vermoeit je onderarm, en een vermoeide arm knijpt harder. Een lichter racket van rond 350–360 g met een lage of gemiddelde balans zwaait makkelijker en zet minder hefboom op de elleboog. Kopzware frames geven extra power op de smash, maar vermenigvuldigen de belasting bij elke slag.
Zeer lichte rackets zijn echter niet automatisch beter: onder een bepaald gewicht draait een racket meer bij slagen buiten het midden. Voor de meeste volwassenen ligt de sweet spot bij licht tot gemiddeld, niet bij veergewicht.
Kern en bladstijfheid
De kern telt zwaarder dan al het andere. Zachte EVA- of schuimkernen vangen impact op en laten de bal in het blad wegzakken; harde EVA-kernen sturen meer schok je arm in. Let op woorden als zacht, comfort of schuim in de specificaties.
Het bladmateriaal werkt op dezelfde manier. Glasvezel buigt mee en dempt trillingen; carbon met een hoog aantal (12K, 18K) is stijf en geeft meer door. Een blad van zacht carbon of glasvezel is de armvriendelijke keuze.
Armvriendelijke checklist: 350–360 g, lage of gemiddelde balans, ronde vorm, zachte EVA- of schuimkern, blad van glasvezel of zacht carbon.
Vorm en sweet spot
Missers zijn waar de schade ontstaat. Een ronde racket heeft de grootste, meest centrale sweet spot, dus meer van je slagen landen waar het frame ze het best opvangt. Bekijk alle ronde rackets die wij voeren. Een druppel is een redelijke middenweg; een diamant concentreert de sweet spot hoog in de kop en is het minst vergevingsgezind.
Gewoontes die helpen
Materiaal is maar de helft. Deze gewoontes verminderen de belasting op je elleboog, welk racket je ook gebruikt.
- Houd het racket losjes vast en knijp pas bij de impact.
- Vervang een versleten overgrip — een glad handvat laat je knijpen. Bekijk onze accessoires.
- Warm je onderarm en schouder op voordat je speelt.
- Gebruik je benen en lichaam bij volleys in plaats van met de pols te flikken.
- Bouw je speeltijd geleidelijk op na een pauze.
Onze tips, nu op voorraad
Veelgestelde vragen
Wat is het beste padelracket bij tennisarm?
Een licht rond racket van rond 350–360 g, met een lage of gemiddelde balans, een zachte EVA- of schuimkern en een blad van glasvezel of zacht carbon. Die kenmerken verminderen de schok die je arm bereikt.
Kan een padelracket elleboogpijn veroorzaken?
Het kan bijdragen. Zware, kopzware, stijve rackets met harde kernen geven meer trillingen door, vooral bij missers. Techniek en knijpkracht spelen ook mee.
Zijn lichtere padelrackets beter voor je elleboog?
Tot op zekere hoogte. Overstappen van een zwaar naar een licht tot gemiddeld racket helpt meestal, maar een extreem licht frame draait meer bij slagen buiten het midden en kan het erger maken.
Rackets die je arm sparen
Ronde, vergevingsgezinde frames met de grote sweet spot die een pijnlijke elleboog nodig heeft.